Makanan Penambah Berat Badan Yang Sehat  - Banyak orang berpikiran bahwa kelebihan berat badan merupakan penyebab masalah kesehatan. Padahal, orang-orang yang tidak memiliki berat badan ideal juga dapat rentan terhadap masalah kesehatan. Akan tetapi, tidak semua orang juga mudah menambah berat badan.

Sebagian besar faktor penambah berat badan disebabkan oleh geneit atau aturan makan yang kurang tepat. Semisal, banyak orang percaya apabila mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat menambah berat badan. Pasalnya menambah berat badan dengan cara tersebut tidaklah sehat, padahal kunci utama untuk menambah berat badan yang sehat adalah mengonsumsi makanan sehat padat nutrisi.

Makanan Penambah Berat Badan

1. Daging Merah

Daging merah mengandung leusin yang dapat menstimulasi pembentukan protein otot serta menambah jaringan otot yang baru. Penambahan otot dapat membantu pada penambahan berat badan. Memiliki kandungan kalori sekitar 456 kalori dan 49 gram protein, daging merah dapat disandingkan dengan sayur-sayuran untuk menambah kandungan vitamin dan mineral.

2. Alpukat

Alpukan merupakan buah yang tinggi kalori dan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Satu buah alpukat memiliki sekitar 200 kalori. Konsumsi alpukat secara rutin dapat menambah berat badan secara signifikan. Selain kalori, alpukat juga mengandung kalium, vitamin K, dan tinggi serat yang dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang dapat membantu menaikan berat badan secara sehat dan alami. Mengonsumsi susu secara rutin dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein hingga lemak harian. Minuman ini juga menjadi sumber kalsium dan vitamin yang baik untuk tubuh

4. Kentang

Kentang memiliki kandungan pati yang dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otot dan menambah berat badan. Dibandingkan dengan nasi, kentang termasuk lebih sehat karena kandungan gula yang lebih rendah serta serat yang lebih tinggi.

5. Kacang

Kacang cocok dijadikan camilan di antara waktu makan. Kacang merupakan makanan yang mengandung kalori cukup tinggi sehingga dapat membantu menaikan berat badan. Kamu dapat menambahkan kacang pada berbagai makanan seperti, smoothie, yogurt, dan kerupuk sebagai camilan berkalori tinggi.

Untuk menambah berat badan tak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan, namun juga harus turut diimbangi dengan pemenuhan cairan pada tubuh. Cairan pada tumbuh dapat membantu proses pencernaan agar makanan dapat terolah lebih baik, namun hindari untuk cairan yang memiliki kandungan gula tingi.

Selain itu makanan dan minuman, untuk penambahan berat badan yang sehat diperlukan juga rutin berolahraga. Pilihan olahraga yang tepat akan dapat membangun masa otot, sehingga otomatis berat badan akan bertambah atau naik.