Pengertian dan Cara Menjaga Kesehatan Mental - Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga sesuatu yang penting lho. Apabila kesehatan mental terganggu, tentu saja kondisi fisik dan kualitas hidup akan menurun. Seseorang dikatakan sehat secara mental ketika baik secara psikologis, emosional maupun sosial. Kesehatan mental memiliki pengaruh besar terhadap bagaimana cara berpikir, bertindak, membuat keputusan dan berinteraksi dengan sesama.

Kenapa kesehatan mental perlu dijaga

Kepekaan dan kesadaran terhadap kesehatan mental tak hanya untuk orang dewasa yang sedang produktif, tetapi juga anak-anak, remaja, bahkan lansia. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal. Ia juga mampu berpikir positif dan jernih ketika dihadapkan dengan bermacam-macam masalah. Kesehatan mental akan menuntun dirinya menjadi pribadi yang lebih baik dalam menyikapi masalah.

Kondisi mental yang sehat juga baik untuk kehidupan sosial. Orang dengan kondisi mental yang sehat lebih mudah bergaul, berkomunikasi lebih baik dan memiliki pertemanan yang sehat. Ia juga lebih mampu memberikan kontribusi yang baik kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

Tidak hanya itu, kesehatan mental juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Seperti kata pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, seseorang dengan kesehatan mental yang baik terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti diabetes. stroke, diabetes dan penyakit jantung.

Cara menjaga kesehatan mental

Agar dapat beraktivitas dengan baik dalam kehidupan sehari-hari serta terhindar dari penyakit mental, penting bagi kita semua untuk senantiasa menjaga kesehatan mental. Berikut adalah panduan umum yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental ;

- Hargai dan apresiasi diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

- Ketika menghadapi masalah, usahakan untuk melihat sisi positif dari apa yang terjadi.

- Perlakukan dan hargai dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang disayangi.

- Temukan cara terbaik bagi diri sendiri untuk mengelola stres, semisal seperti mendengarkan musik, berolahraga, bermain game dan lain lain.

- Jangan lupa untuk mensyukuri apa yang kita punya dan mencintai diri sendiri.

- Terapkan pola hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga dan istirahat yang cukup.

- Kembangkan potensi diri dan coba hal-hal baru yang belum pernah kamu lakukan.

- Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

- Hindari sikap perfeksionis dan terima keadaan bahwa terkadang semuanya tak selalu berjalan lancar.

Kesehatan mental merupakan hal penting yang tidak boleh diabaikan dan harus dijaga sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik. Dengan kesehatan mental yang terjaga, kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.