Puasa adalah salah satu proses untuk detoksifikasi atau pemurnian zat-zat beracun dalam tubuh secara alami. Tetapi proses detoksifikasi tersebut tidak akan berjalan maksimal apabila tidak diimbangin dengan pola hidup sehat saat puasa.

Karena itulah asupan makanan saat sahur, berbuka serta kebiasaan yang dilakukan saat puasa sangat penting untuk diperhatikan. Hal tersebut dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalankan puasa. Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan selama bulan suci ramadhan agar tubuh tetap bugar saat puasa.

    1. Jangan melewatkan sahur

Salah satu cara paling sederhana adalah tidak melewatkan sahur. Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian penting pada asupan energi selama seharian sampai waktu berbuka puasa. Saat sahur pastikan makan dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari serat, protein dan karbohidrat.

Anda juga dapat mengkonsumsi makanan seperti gandum, oat dan beras merah untuk membuat kenyang lebih lama. Untuk serat yang tinggi bisa didapatkan dari biji-bijian, kentang, sayuran dan kurma. Sedangkan untuk asupan protein berasal dari telur, daging, keju dan yoghurt.

    2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Tubuh manusia sebagain besar terdiri dari air, karena itu kita membutuhkan jumlah air yang sama dengan kondisi berpuasa. Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, anda dapat minum setidaknya 8 - 12 gelas air sehari.

Baiknya anda dapat menghindari minuman yang berkafein. Hal ini dikarenakan kafein bersifat diuretik yang membuat lebih sering buang air kecil dan mengakibatkan cairan dalam tubuh cepat hilang

    3. Makan berbuka secukupnya

Berbuka adalah waktu yang dinanti selama berpuasa seharian, namun sayangnya banyak orang yang “kalap” ketika menyantap hidangan buka puasa. Langsung memakan banyak makanan saat perut kosong dapat menyebabkan perut kembung dan begah.

Itulah sebabnya kita dianjurkan untuk makan secukupnya saat berbuka puasa agar tubuh tetap fit. Saat berbuka, anda dapat makan secara bertahap mulai dari makanan minuman ringan seperti es buah, kurma dan air putih. Selang beberapa saat kemudian barulah mulai makanan besar.

    4. Olahraga ringan selama puasa

Puasa tidak berarti halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda dapat melakukan olahraga intensitas rendah sampai sedang agar tubuh tetap bugar. Anda dapat olahraga setelah berbuka puasa saat tubuh telah terpenuhi asupan energinya.

Lakukan olahraga selama 15 - 30 menit dengan bersepeda, jogging maupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh anda.

    5. Pastikan untuk tidur cukup

Pengaturan pola tidur juga merupakan hal penting yang harus dijaga saat puasa. Dikarenakan harus bangun pagi untuk sahur, maka pada malam harinya anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak penting.

Sebaiknya untuk tidur lebih cepat dari biasanya, seperti sesudah salat tarawih. Karena kurang tidur akan berpengaruh terhadap kinerja otak sehingga dapat menghambat aktivitas yang ada.

Kami PT. Sinarmed jaya turut mendukung Visi Misi KEMENTERIAN KESEHATAN RI dalam pengadaan, pemasangan serta perawatan Sistem Gas Medis di Indonesia sesuai dengan peraturan serta standar yang berlaku.

PT. Sinarmed Jaya hanya menggunakan produk berkualitas terbaik sesuai dengan Permenkes RI No 4 Tahun 2016. Setiap produk kami bergaransi dan memiliki standar mutu nasional. Produk kami juga telah terdaftar di LKPP E-Catalogue, kini anda dapat melihat produk-produk kami melalui di LKPP E-Catalogue.

Produk-produk Sinarmed Jaya mulai dari Instalasi Gas Medis yang terdiri oleh Sentral Gas Medis, Sentral Automatic Manifold, Digital Alarm, Digital Shut Off Valve, Wall Outlet, dan Connector. Selain itu kami juga menyediakan alat-alat kesehatan mulai dari Flowmeter / Nanometer / Respirometer, Suction Regulator, Vacuum Medis dan Humidifier Oxygen. Kami juga menyediakan interior rumah sakit mulai dari Handrailing, Toilet Railing, Shower Seat, Wall Guard dan Bedhead. 

Di Sinarmed Jaya, kami percaya kepuasan pelanggan adalah fokus utama pada industri ini. Kami selalu berinovasi serta menghadirkan solusi tepat guna pada Sistem Instalasi Gas Medis. Kami juga selalu berusaha mendukung mitra-mitra kami sesuai dengan kebutuhan industri.

Setiap produk Instalasi Gas Medis PT. Sinarmed Jaya bergaransi serta berstandar mutu nasional maupun internasional. Untuk informasi lebih lanjut anda dapat langsung menghubungi kami melalui 08113387052 atau email ke info@sinarmed.com. Jangan lupa juga kunjungi website www.sinarmed.com dan ikuti Instagram @pt_sinarmedjaya untuk promo serta informasi menarik setiap bulannya.

5 Tips Mudah Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa